PRODUKT // SAAS DLA TRENERÓW
Twój plan z Excela. W telefonie podopiecznego.
cwicz.online zamienia arkusz, który trener i tak prowadzi, w mobilną listę treningową. Wgrywasz plan raz; agent AI uzupełnia brakujące filmy instruktażowe i pisze wskazówki techniczne po polsku; podopieczny dostaje jedną przewijaną listę z polem na ciężar przy każdej serii — w przeglądarce telefonu albo na Apple Watch, Wear OS i Garminie — a trener widzi przebieg treningu na bieżąco. Do trzech podopiecznych za darmo.
Dlaczego cwicz.online
Trener ma już plan — w Excelu. Podopieczny ma już telefon. cwicz.online łączy jedno z drugim, nie każąc trenerowi niczego przepisywać, i oddaje mu to, czego arkusz nigdy nie zwraca: ile naprawdę podniesiono.
Parser czyta kolumny, których trenerzy naprawdę używają — tygodnie, dni A/B/C, serie, tempo, przerwy, prefiksy superserii 1A/1B, zmienną liczbę kolumn „Ciężar S1…Sn”, hiperłącza ukryte pod tekstem komórki, polski zapis dziesiętny. Nagłówek rozpoznaje po treści, nie po pozycji, więc arkusz z dodatkowym wierszem tytułowym albo przestawionymi kolumnami nadal się importuje.
Każde ćwiczenie bez linku dostaje krótki film instruktażowy z YouTube; każde ćwiczenie dostaje dwie–trzy konkretne wskazówki techniczne i listę typowych błędów, generowane przez Gemini po polsku. Wyniki są cache’owane per ćwiczenie, więc „Front Squat” w planach czterdziestu podopiecznych to jedno wywołanie, nie czterdzieści.
Bez przycisku „zapisz”. Wartość leci do bazy 700 ms po ostatnim naciśnięciu klawisza, ze wskaźnikiem stanu przy polu; nieudany zapis w siłowni w piwnicy jest oznaczony i ponawiany po powrocie zasięgu. Placeholder pokazuje ciężar z planu albo z poprzedniej sesji, więc podopieczny nie musi niczego pamiętać.
Import jest jednorazowy. Od tego momentu trener edytuje każde ćwiczenie w panelu, a podopieczny widzi zmianę natychmiast — bez nowego pliku, bez ponownego wgrywania. Postępy, rekordy i trend masy ciała zbierają się od pierwszej zapisanej serii.
Możliwości
Od formularza wgrywania w panelu trenera po wibrację na nadgarstku dziesięć sekund przed końcem przerwy — cwicz.online domyka całą pętlę: plan, uzupełnienie, zapis, przegląd.
01
Wgraj własny arkusz albo pobierz pusty szablon generowany przez aplikację (arkusz planu, podsumowanie zawodnika, instrukcja). Nie masz arkusza? Wybierz jeden z 54 gotowych planów w 18 kategoriach — trójbój, góra i dół ciała, core, izometria, wyskok i szybkość, całe ciało dla początkujących, kondycja, bieganie, joga, oddech, wyciszenie i sześć programów po kontuzji — i przypisz go dwoma kliknięciami.
02
Uzupełnianie idzie przez trwałą kolejkę zadań w Postgresie, nie przez pętlę w pamięci: idempotentne handlery, deduplikacja per ćwiczenie, atomowe pobieranie, ponowienia z backoffem, status „dead” po ostatniej próbie. Brak klucza API wyłącza tylko tę jedną zdolność i raportuje to; nigdy nie blokuje kolejki. Panel trenera pokazuje, co agent robi i kiedy ostatnio się udało.
03
349 ćwiczeń z opisem techniki i listą typowych błędów — siłownia, bieganie i kolarstwo — z filtrem po mięśniu, grupie mięśniowej albo grupie treningowej. Jeśli w arkuszu pojawi się ćwiczenie o tej nazwie, opis podpina się automatycznie; te same wskazówki podopieczny czyta w telefonie.
04
Pola dotykowe co najmniej 48 px, klawiatura numeryczna, jedna długa lista na dzień z przełącznikiem tygodnia i dnia. Wideo ładuje się dopiero po tapnięciu, więc dzień z ośmioma ćwiczeniami nie ciągnie ośmiu iframe’ów. Technika i porady AI są zwinięte, żeby lista została krótka. Stoper przerwy, zakończenie sesji i pasek pokazujący, które dni tygodnia były przetrenowane. Instaluje się jako PWA.
05
Zegarek paruje się sześciocyfrowym kodem wpisanym na stronie konta — na nadgarstku nic nie trzeba pisać. Serwer liczy wszystko, co wymaga wiedzy o planie (tryb serii, krok ciężaru, podpowiedź, przerwa, kolejność superserii); zegarek to pokazuje i odsyła wyniki. Ciężar i powtórzenia są wpisane z góry, więc zwykła seria to jedno „Zrobione”. Przerwa rusza sama, z wibracją dziesięć sekund przed końcem; serie na czas odliczają; cały trening przeżywa brak zasięgu i restart aplikacji. Treningi trafiają do Zdrowia Apple albo Garmin Connect. Aplikacje są budowane w CI i dostępne na życzenie — jeszcze nie w sklepach.
06
Panel otwiera się od podopiecznych, na których warto spojrzeć — opuszczone treningi, seria regularności, ciężar wpisany daleko ponad plan — a potem pełna lista z aktywnym planem i statusem każdego. Zaproszenie linkiem lub kodem, usuwanie, archiwizacja planów, przypisanie diety i własny plan trenera w „Moim treningu”.
07
Pasek regularności, podsumowanie 30 dni, wykresy trzech głównych bojów, tabela rekordów z tymi, które są blisko, oraz trend masy ciała z pomiarów wpisanych przez podopiecznego. Każda sekcja działa od pierwszego dnia i mówi wprost, ile danych jeszcze brakuje, zamiast rysować wykres z jednego punktu.
08
Sześć planów dietetycznych — redukcja zbilansowana, redukcja niskowęglowodanowa, masa wysokobiałkowa, czysta masa, redukcja maksymalna z dniem postu, bezglutenowa zbilansowana — każdy z dziennymi limitami kalorii i makroskładników oraz posiłkami z przepisami na każdy dzień tygodnia. Trener może przypisać dietę, podopieczny może ją wybrać; w obu przypadkach podopieczny nie płaci nic.
Zrzuty ekranu
Zrzuty z działającej aplikacji, nie makiety — panel trenera na laptopie i ekrany podopiecznego na telefonie. Imiona i historia treningów pochodzą ze środowiska demonstracyjnego przygotowanego do zrzutów.
Podopieczny w panelu trenera
Jeden podopieczny tak, jak widzi go trener: trend masy ciała z wpisanych pomiarów, a pod nim każda sesja seria po serii — ciężar, powtórzenia i wysiłek — z wartościami z planu na szaro tam, gdzie nic nie zapisano.
Edytor planu
Plan tydzień po tygodniu i dzień po dniu — tu gotowy szablon „Góra: siła i masa (PHUL)” przypisany podopiecznej: każde ćwiczenie edytowalne na miejscu, u góry pokrycie filmami i opisami techniki przez agenta, a podopieczny widzi każdą zmianę natychmiast.
Telefon podopiecznego
Dzisiejsza lista z polem na ciężar przy każdej serii i autozapisem, karta ćwiczenia otwarta na wskazówkach technicznych oraz ekran postępów — trzy prawdziwe zrzuty z telefonu obok siebie.
Trzy sposoby na nowy plan
Jeden z 54 gotowych planów w 18 kategoriach, szkielet tygodni i dni wypełniany z bazy ćwiczeń albo arkusz Excela, który trener i tak prowadzi — z pustym szablonem do pobrania dla tych, którzy go nie mają.
Wdrożenie
01
Zarejestruj się jako trener, wgraj plan z Excela, który i tak prowadzisz (albo wybierz gotowy szablon). Parser rozpoznaje tygodnie, dni, serie, tempo i przerwy; agent od razu zaczyna w tle uzupełniać filmy i wskazówki.
02
Wyślij link albo kod zaproszenia. Podopieczny zakłada konto, otwiera plan w przeglądarce telefonu — albo dodaje go do ekranu głównego — i opcjonalnie paruje zegarek sześciocyfrowym kodem na stronie konta.
03
Podopieczny wpisuje ciężary między seriami; Ty widzisz trening na bieżąco i poprawiasz kolejny tydzień w panelu. Bez nowego pliku, bez ponownego wgrywania, a historia rośnie.
Cennik
Do trzech podopiecznych za darmo — bez karty i bez terminu. Płaci wyłącznie trener; podopieczny ma dostęp z samego połączenia z trenerem i nie płaci nic.
Sprawdź na własnym arkuszu
0 złbez karty, bez terminu
Kameralna grupa
79 zł/mies.
★ Najczęściej wybierany
149 zł/mies.
Klub lub zespół trenerski
299 zł/mies.
Ceny w PLN, brutto, z VAT 23%. Miesięcznie, rezygnacja jednym kliknięciem w portalu klienta — bez umowy na czas określony. Limit blokuje tylko dodawanie nowych podopiecznych; nikogo nie odłącza. Powyżej 35 podopiecznych dopasujemy pakiet indywidualnie.
Specyfikacja
FAQ
Tak. Trener z maksymalnie trzema podopiecznymi używa wszystkiego — importu, agenta AI, podglądu treningów, postępów — za darmo, bez karty i bez terminu. Próg jest mały celowo: każdy zaimportowany plan uruchamia płatne wywołania AI, a trener pracujący zawodowo z 15–25 osobami jest powyżej niego od pierwszego dnia.
Nie. Podopieczny nie płaci nic — dostęp wynika z połączenia z trenerem. Plan otwiera się w przeglądarce telefonu; po dodaniu do ekranu głównego działa jak pełnoekranowa aplikacja. Zegarek jest opcją.
Bardzo prawdopodobne. Parser rozpoznaje kolumny po treści nagłówka, nie po pozycji, obsługuje wiersz tytułowy nad nagłówkiem, tydzień wpisany tylko w pierwszym wierszu bloku, prefiksy superserii 1A/1B, dowolną liczbę kolumn „Ciężar S1…Sn”, hiperłącza pod tekstem komórki i polskie przecinki dziesiętne. Jeśli arkusz mimo to nie przejdzie, pobierz pusty szablon generowany przez aplikację i wklej do niego plan.
Dwie rzeczy, per ćwiczenie: znajduje krótki film instruktażowy na YouTube, gdy plan nie ma linku, i generuje dwie–trzy wskazówki techniczne plus typowe błędy po polsku. Model dostaje schemat odpowiedzi, a wynik jest walidowany przed zapisem; trener może wszystko poprawić lub podmienić. Bez kluczy API agent pomija ten krok i mówi o tym — plan i tak działa.
Apple Watch, Wear OS i Garmin, z jedną wspólną umową z serwerem. Parowanie to sześciocyfrowy kod wpisany na stronie konta; token jest ważny 180 dni albo do „Odłącz” lub zmiany hasła. Aplikacje są budowane i testowane w CI i dostępne na życzenie — nie ma ich jeszcze w sklepach.
Na dziś nie. Interfejs, gotowe plany, baza ćwiczeń i wskazówki AI są po polsku, bo z polskimi trenerami produkt powstawał. Jeśli klub albo federacja potrzebuje innego języka, napisz w formularzu — to zakres, który możemy wycenić.
Porozmawiajmy
Zacznij za darmo samodzielnie na cwicz.online — albo opowiedz nam o trenerach, podopiecznych i tym, czego potrzebujesz poza standardowymi pakietami, a wrócimy z konkretną propozycją od zespołu, który to zbudował.
Wolisz e-mail?hello@pixelofsoftware.com