打ち直しはゼロ
パーサーはコーチが実際に使う列を読みます — 週、A/B/C の日、セット、テンポ、休憩、1A/1B のスーパーセット接頭辞、可変数の「重量 S1…Sn」列、セル文字の下に隠れたハイパーリンク、ポーランド式の小数点。見出しは位置ではなく内容で見つけるので、余分なタイトル行や並べ替えた列があっても取り込めます。
PRODUCT // コーチング SaaS
cwicz.online
あなたの Excel 計画を、選手のスマホに。
cwicz.online は、コーチがすでに使っているスプレッドシートをモバイルのトレーニングリストに変えます。計画は一度アップロードするだけ。AI エージェントが足りない指導動画を補い、技術のヒントをポーランド語で書きます。選手はスクロール一本のリストと各セットの重量入力欄を手にし — スマホのブラウザでも、Apple Watch・Wear OS・Garmin の時計でも — コーチはセッションの進行をその場で見られます。選手 3 人までは無料です。
- 選手 3 人まで無料
- Excel 取り込みは一度だけ
- AI の動画と技術ヒント
- スマホ＋時計アプリ
なぜ cwicz.online か
計画が、ジムでは誰も開かないファイルの中に閉じ込められなくなる
コーチには計画がすでにあります — Excel に。選手にはスマホがすでにあります。cwicz.online はコーチに何も打ち直させずに両者をつなぎ、スプレッドシートが決して返してくれないもの — 実際に挙げた重量 — をコーチに返します。
動画とヒントはエージェントが補う
リンクのない各種目には YouTube の短い指導動画を、すべての種目には Gemini がポーランド語で生成する 2〜3 個の具体的な技術キューとよくあるミスの一覧を付けます。結果は種目ごとにキャッシュされるため、40 人の計画にある「Front Squat」は 40 回ではなく 1 回の呼び出しで済みます。
入力した重量は、そのまま保存された重量
保存ボタンはありません。最後のキー入力から 700 ms 後に値がデータベースに送られ、入力欄の横に状態が表示されます。地下のジムで失敗した保存は印が付き、電波が戻ると再送されます。プレースホルダーには計画の重量か前回の重量が出るので、選手は何も覚えておく必要がありません。
アプリの中で生きる計画
取り込みは一度きり。以後はコーチが画面上で任意の種目を編集し、選手はその変更をすぐに見ます — 新しいファイルも再アップロードも不要です。進捗、記録、体重の推移は最初に記録したセットから蓄積されます。
機能
コーチのスプレッドシートと選手の次のセットの間にあるすべて
コーチ画面のアップロードフォームから、休憩終了 10 秒前の手首の振動まで。cwicz.online は計画・補完・記録・振り返りの全ループをカバーします。
01
Excel 取り込み、または既製テンプレート
コーチ自身のシートをアップロードするか、アプリが生成する空のテンプレート（計画シート、選手サマリー、記入手順）をダウンロードできます。シートがない場合は、18 カテゴリー 54 本の既製計画 — パワーリフティング、上半身・下半身、体幹、アイソメトリクス、跳躍とスピード、初心者向け全身、コンディショニング、ランニング、ヨガ、呼吸、クールダウン、6 種のケガ後プログラム — から選び、2 クリックで割り当てます。
02
永続キュー上の AI エージェント
補完処理はメモリ上のループではなく Postgres の永続ジョブキューで走ります：冪等なハンドラー、種目ごとの重複排除、アトミックな取得、バックオフ付きリトライ、最終試行後のデッドレター状態。API キーが欠けていても該当機能だけが無効になり、そのことが報告されます。キューが止まることはありません。コーチ画面にはエージェントの状況と最後に成功した時刻が表示されます。
03
厳選された種目ライブラリ
技術メモとよくあるミスを備えた 349 種目 — ジム、ランニング、サイクリング — を筋肉、筋群、トレーニンググループで絞り込めます。同名の種目がシートに現れると、そのメモが自動的に付きます。選手がスマホで読むのも同じキューです。
04
片手で使える選手の画面
48 px 以上のタッチ領域、数字キーボード、週と日の切り替え付きの一日分の長いリスト。動画はタップして初めて読み込むので、8 種目の日に 8 個の iframe を引っ張ることはありません。技術と AI のヒントは折りたたまれ、リストは短いまま。休憩タイマー、セッション終了、その週に鍛えた曜日を示すストリップ。PWA としてインストールできます。
05
時計アプリ：Apple Watch、Wear OS、Garmin
時計はアカウント画面に入力する 6 桁のコードでペアリングします — 手首では何も打ちません。計画の知識が必要なもの（セットのモード、重量の刻み、推奨重量、休憩、スーパーセットの順序）はすべてサーバーが計算し、時計は表示して結果を返すだけ。重量と回数は事前入力済みなので、通常のセットは「完了」ひとつ。休憩は自動で始まり、終了 10 秒前に振動します。タイムセットはカウントダウン。セッション全体が圏外やアプリ再起動を乗り越えます。ワークアウトは Apple ヘルスケアまたは Garmin Connect に保存されます。アプリは CI でビルドされ、ご要望に応じて提供します — アプリストアにはまだありません。
06
コーチ画面：誰に注意が必要か
画面は目を向けるべき選手から始まります — 欠席したセッション、継続の記録、計画を大きく上回る重量 — その下に各選手の有効な計画と状態を示す全リスト。リンクまたはコードで招待、削除、計画のアーカイブ、食事プランの割り当て、そして「マイトレーニング」でコーチ自身の計画も。
07
進捗と記録
継続のストリップ、30 日のサマリー、主要 3 種目のグラフ、更新間近の記録を含む記録表、選手が入力した測定値からの体重推移。どのセクションも初日から機能し、1 点だけでグラフを描く代わりに、あとどれだけデータが足りないかを明示します。
08
食事プランも込み、選手は無料
6 つの食事プラン — バランス型減量、低炭水化物減量、高タンパク増量、クリーンな増量、断食日を含む最大減量、グルテンフリーのバランス型 — それぞれに 1 日のカロリーと PFC の目標、曜日ごとのレシピ付きの食事。コーチが割り当てることも、選手が選ぶこともでき、どちらでも選手の負担はありません。
スクリーンショット
中を見る
モックアップではなく、稼働中のアプリケーションの画面です — ノート PC のコーチ画面と、スマホの選手の画面。名前とトレーニング履歴は撮影用に用意したデモ環境のものです。
コーチ画面の選手
コーチから見た一人の選手：入力した測定値からの体重推移、その下に各セッションをセットごとに — 重量、回数、きつさ — 記録のない箇所には計画の値をグレーで表示。
計画エディタ
週ごと・日ごとの計画 — ここでは既製テンプレート「上半身：筋力と筋量（PHUL）」を選手に割り当てたもの。各種目はその場で編集でき、上部にはエージェントによる動画と技術メモのカバー状況、選手には変更がすぐに反映されます。
選手のスマホ
各セットの重量入力欄と自動保存付きの今日のリスト、技術キューを開いた種目カード、進捗画面 — 実機のスマホ画面を 3 枚並べたもの。
計画を始める 3 つの方法
18 カテゴリー 54 本の既製テンプレートのひとつ、種目ライブラリから埋める週と日の骨組み、あるいはコーチがすでに使っている Excel シート — 持っていない人のための空テンプレートもダウンロードできます。
導入
次のブロックではなく、次のセッションの前に稼働
01
シートをアップロード
コーチとして登録し、すでに使っている Excel の計画をアップロードします（または既製テンプレートを選択）。パーサーが週、日、セット、テンポ、休憩を認識し、エージェントはすぐにバックグラウンドで動画と技術ヒントの補完を始めます。
02
選手を招待
招待リンクかコードを送ります。選手は登録し、スマホのブラウザで計画を開き — ホーム画面に追加もでき — 必要ならアカウント画面の 6 桁コードで時計をペアリングします。
03
トレーニング、記録、修正
選手はセット間に重量を記録。あなたはセッションをその場で見て、次の週を画面上で調整します。新しいファイルも再アップロードも不要で、履歴は増え続けます。
料金
指導する人数に応じて支払う
選手 3 人までは無料 — カード不要、期限なし。支払うのはコーチだけ。選手はコーチとのつながりでアクセスでき、何も支払いません。
価格は PLN、VAT 23% 込みの税込表示。月額制で、カスタマーポータルからワンクリックで解約 — 期間拘束契約はありません。上限は新しい選手の追加のみを止め、誰かの接続を切ることはありません。選手 35 人超は個別にパッケージを設計します。
仕様
技術仕様
- プラットフォーム
- スマホ・PC のブラウザで動く Web アプリ（PWA）· Apple Watch（watchOS）、Wear OS、Garmin（Connect IQ）向け時計アプリ
- 言語
- インターフェースと AI 生成のヒントはポーランド語
- 取り込み
- 内容で見出しを検出する Excel（.xlsx）· スーパーセット · 可変数のセット列 · ダウンロード可能な空テンプレート · 54 本の既製計画
- AI エージェント
- 動画は YouTube Data API · 技術ヒントは Gemini · リトライとデッドレター付きの Postgres 永続ジョブキュー
- ライブラリ
- 技術とよくあるミス付きの厳選 349 種目 · レシピ付き 6 食事プラン
- 記録
- 重量・回数・時間・チェックのセット · 最後のキー入力から 700 ms で自動保存 · リトライ付きオフラインキュー · 休憩タイマー
- 時計
- 6 桁のペアリングコード · 180 日有効なトークン · オフラインキュー · HealthKit / Garmin Connect（FIT）へのワークアウト書き出し
- 請求
- Stripe Checkout とカスタマーポータル · 月額、PLN 税込 · 無料 · Starter · Pro · Pro+
- スタック
- Next.js 15 · React 19 · PostgreSQL（Neon）· Drizzle · Vercel
- セキュリティ
- ハッシュ化パスワードによる Cookie セッション · ログインとペアリングのレート制限 · パスワード変更時に時計トークンを失効
FAQ
コーチからよくある質問
無料枠は本当に無料ですか？
はい。選手 3 人までのコーチは、取り込み、AI エージェント、ライブセッション、進捗のすべてを無料で、カード不要・期限なしで使えます。しきい値が小さいのは意図的です：取り込んだ計画はそれぞれ有料の AI 呼び出しを起こし、15〜25 人を職業的に指導するコーチは初日からその上にいます。
選手は支払いやインストールが必要ですか？
いいえ。選手は何も支払いません — アクセスはコーチとのつながりから生まれます。計画はスマホのブラウザで開き、ホーム画面に追加すれば全画面アプリになります。時計は任意です。
私のスプレッドシートは読めますか？
おそらく読めます。パーサーは列を位置ではなく見出しの文字で認識し、見出しの上のタイトル行、ブロックの先頭行にだけ入った週、1A/1B のスーパーセット接頭辞、任意の数の「重量 S1…Sn」列、セル文字の下のハイパーリンク、ポーランド式の小数点に対応します。それでも通らない場合は、アプリが生成する空のテンプレートをダウンロードして計画を貼り付けてください。
AI エージェントは実際に何をしますか？
種目ごとに 2 つです：計画にリンクがないときに YouTube で短い指導動画を探すこと、そして 2〜3 個の技術キューとよくあるミスをポーランド語で生成すること。モデルには応答スキーマが与えられ、出力は保存前に検証されます。コーチはどれも編集・差し替えできます。API キーがなければエージェントはその手順を飛ばし、そう伝えます — 計画はそれでも機能します。
どの時計が使えますか？
Apple Watch、Wear OS、Garmin で、サーバーとの契約はひとつ共通です。ペアリングはアカウント画面に入力する 6 桁のコードで、トークンは 180 日間、または「切断」かパスワード変更まで有効です。アプリは CI でビルド・テストされ、ご要望に応じて提供します — アプリストアにはまだありません。
英語版はありますか？
現時点ではありません。インターフェース、既製計画、種目ライブラリ、AI のヒントはポーランド語で、この製品を一緒に作ったコーチたちが働く場所だからです。クラブや連盟で別の言語が必要なら、フォームでお知らせください — 見積もりできる範囲です。
ご相談
クラブ、コーチチーム、それとも別の言語でしょうか？
cwicz.online でセルフサービスの無料利用を今すぐ開始できます。あるいは、コーチ、選手、標準パッケージを超えて必要なことをお聞かせいただければ、これを作ったチームが具体的な提案をお返しします。
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